Государственное учреждение
"Территориальный фонд обязательного
медицинского страхования
Республики Татарстан"
Контакт-центр
8-800-200-51-51
Версия для слабовидящих
18.09.2015

Всемирный фонд исследования рака назвал 9 основ профилактики заболевания (Доктор Питер 18/09/2015)

По мнению экспертов, даже небольшие изменения в диете и образе жизни могут принести значительный результат в профилактике онкологических заболеваний и мировой борьбе против рака в целом.

Всемирный фонд исследования рака ( World Cancer Research Fund International) заявил, что до трети случаев онкологических заболеваний можно было бы предотвратить благодаря ведению здорового образа жизни. Ученые продемонстрировали внушительные цифры на примере Великобритании — из 351 тысяч случаев онкологических заболеваний в 2013 году 84 тысячи можно было бы избежать.

Эксперты назвали 9 принципов здорового образа жизни, которых стоит придерживаться для профилактики заболевания:

1. Не набирайте лишний вес. Избыточный вес увеличивает риск рак кишечника, молочной железы, печени и предстательной железы.

2. Будьте физически активными. Каждый день уделяйте как минимум 30 минут упражнениям или хотя бы быстрой ходьбе.

3. Ограничьте потребление высококалорийных продуктов. Стремитесь к тому, чтобы энергетическая ценность ваших продуктов не превышала 125 ккал на 100 г.

4. Добавьте в рацион фрукты и овощи. Ежедневно съедайте как минимум 400 граммов некрахмалистых овощей и фруктов.

5. Ешьте меньше красного мяса. Для профилактики онкологических заболеваний стоит уменьшить количество потребляемого красного мяса до 300-500 граммов в неделю.

6. Максимально откажитесь от алкоголя. Женщинам стоит ограничить употребление алкоголя до одной порции в день (10-15 граммов чистого спирта). Мужчинам «разрешено» выпивать по 20-30 граммов.

7. Сократите потребление соли. Ежедневное потребление более 6 граммов соли наносит вред организму.

8. Не стоит использовать БАДы для профилактики рака.

9. Не отказывайтесь от грудного вскармливания. Кормить ребенка грудью рекомендуется до 6 месяцев.


Оригинал статьи: Всемирный фонд исследования рака назвал 9 основ профилактики заболевания 


Решаем вместе
Проблемы с полисом ОМС? Напишите, чтобы получить ответ от фонда ОМС

наверх

Copyright © 2012-2024 ТФОМС Республики Татарстан